Funktioniert Online-Psychotherapie?
Die Online-Psychotherapie hat sich zu einer innovativen und immer beliebteren Form der Behandlung entwickelt und bietet eine wirksame Alternative zur herkömmlichen Vor-Ort-Therapie. Dank des technischen Fortschritts sind wir heute in der Lage, privat von zuhause aus Psychotherapie und Coaching in Anspruch zu nehmen, ohne dass wir dafür reisen oder das Haus verlassen müssen. In diesem Beitrag möchte ich die Vorteile der Online-Beratung hervorheben und wissenschaftliche Belege für ihre Wirksamkeit anführen. Ausserdem werden die folgenden Fragen beantwortet:
Wie funktioniert Online-Psychotherapie?
Gibt es dafür besondere Voraussetzungen?
Ist die Online-Therapie genauso wirksam wie die Therapie vor Ort?
Kann ich die Online-Termine von überall aus wahrnehmen?
Was sind Vorteile?
Wie funktioniert Online-Beratung?
Zum vereinbarten Termin treffen sich Therapeut:in und Klient:in online zu einem Gespräch via Video. Es muss einfach der Link angeklickt werden, der zuvor von der Therapeutin/ dem Therapeuten versendet wurde. Bei der Online-Beratung werden in der Regel sichere Videokonferenzplattformen eingesetzt, über die Klient:innen und Therapeut:innen in Echtzeit miteinander in Kontakt treten und kommunizieren können.
Es können Computer, Tablets oder Smartphones verwendet werden, um an den Online-Sitzungen teilzunehmen.
Gibt es besondere Voraussetzungen für Online-Beratung?
Es gibt keine besonderen Voraussetzungen für eine Online-Beratung oder ein Online-Coaching, aber Sie sollten Zugang zu einer sicheren, zuverlässigen Internetverbindung haben. Ausserdem wird ein Gerät mit Internetzugang benötigt, das kann ein Computer, ein Tablet oder ein Smartphone sein.
Wählen Sie für die Sitzung einen Ort, an dem Sie ungestört sind. Versuchen Sie, alle Ablenkungen und Unterbrechungen in Ihrer Umgebung zu entfernen und machen Sie es sich bequem. Eine weitere Möglichkeit kann auch darin bestehen, anfänglich ohne Video, d.h. nur auditiv, miteinander zu kommunizieren, um Vertrauen aufzubauen, mögliche Ängste abzulegen und sich anzunähern.
Ist die Online-Beratung genauso wirksam wie die Therapie vor Ort?
Trotz vieler Vorteile bleiben manche Menschen skeptisch, was die Wirksamkeit von Online-Psychotherapie angeht. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass eine Online-Therapie genauso wirksam sein kann wie eine traditionelle Vor-Ort-Therapie, in einigen Fällen sogar noch wirksamer. So ergab eine Studie von Spence et al. (2011), dass die internetbasierte Therapie eine wirksame Behandlungsmethode bei posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) darstellt, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, reguläre Vor-Ort-Therapiesitzungen zu besuchen. Svärdman et al. (2022) kamen zum Ergebnis, dass Online-Therapien den wahrgenommenen Stress sowie Angst- und Depressionssymptome bei Erwachsenen, die unter erhöhtem Stress oder stressbedingten Störungen leiden, reduzieren können. Eine weitere Studie zeigte, dass eine internetbasierte Therapie bei Jugendlichen mit Angststörungen signifikante Verbesserungen erzielte und die Behandlungserfolge bei der 3- und 12-monatigen Nachuntersuchung erhalten blieben (Stjerneklar et al., 2019).
Kann ich von jedem Ort aus an Online-Terminen teilnehmen?
Ja, in der Regel können Sie von jedem beliebigen Ort aus an Online-Terminen teilnehmen, sofern Sie Zugang zu einer zuverlässigen Internetverbindung und einem Gerät mit Webcam und Mikrofon haben. Dies macht die Online-Therapie zu einer leicht zugänglichen Option für Menschen, die die Beratung in einen dicht gepackten Kalender bringen möchten oder die flexibel von unterwegs psychologische Unterstürtzung in Anspruch nehmen möchten, da die Anreise zum Termin wegfällt. Darüber hinaus kann bewusst eine Therapeutin/ ein Therapeut aus einer anderen Stadt gewählt werden, um etwaige gemeinsame Bekanntschaften oder allfällige Verbindungen zu vermeiden.
“Verbringe nicht die Zeit mit der Suche nach einem Hindernis,
vielleicht ist keines da”
Franz Kafka, Schriftsteller
Was sind Vorteile der Online-Beratung?
Die Online-Therapie hat unter anderem folgende Vorteile:
Flexibilität und Zugänglichkeit: Viele Menschen sehen sich mit Hindernissen konfrontiert, die den Zugang zu einer herkömmlichen Therapie vor Ort erschweren, z. B. lange Wartezeiten, große Entfernungen oder die Schwierigkeit, sich von der Arbeit freizustellen. Mit einer Online-Beratung können Sie von zuhause, unterwegs oder von irgendwo auf der Welt einen Termin in Anspruch nehmen. Ein ungestörter Ort und eine gute Internetverbindung reichen aus.
Privatsphäre und Anonymität: Die Online-Therapie bietet mehr Privatsphäre und Anonymität, was besonders für Menschen von Vorteil sein kann, denen es peinlich ist oder die sich schämen, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, oder die sich Sorgen über Stigmatisierung machen. Eine Online-Psychotherapie kann eine einfachere und vertraulichere Option darstellen. Die digitale Distanz kann helfen, sich schneller zu öffnen und persönliche Anliegen anzugehen.
Wirksamkeit: Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Online-Therapie ebenso wirksam ist wie die Therapie vor Ort. Zusätzlich können in der internetbasierten Arbeit verschiedene Tools verwendet werden, um kreativ und wirkungsvoll zu arbeiten (z. B. digitale Whiteboards, EMDR-Tools etc.)
Allerdings gibt es für die psychologische Onlineberatung auch Grenzen, so wird diese Therapieform nicht empfohlen, wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden. Sollten Sie sich in einer suizidalen Krise oder einem akut-psychotischen Zustand befinden, wenden Sie sich bitte an den örtlichen Notfalldienst.
Das Wichtigste in Kürze
Online-Psychotherapie ist eine immer beliebtere Form der herkömmlichen Vor-Ort-Therapie.
Es werden lediglich ein Gerät mit stabiler Internetverbindung und ein ungestörter Ort benötigt.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit der Online-Therapie/Beratung.
Sie bietet Vorteile, wie beispielsweise Zugänglichkeit, Privatsphäre und Anonymität.
Als erfahrene Psychologin und Psychotherapeutin berate ich Sie gerne via Online-Termin oder vor Ort in Zürich. Kontaktieren Sie mich oder buchen Sie direkt einen Termin.
Quellenangaben zu den zitierten Studien:
Spence, J., Titov, N., Dear, B.F., Johnston, L., Solley, K., Lorian, C., Wootton, B., Zou, J., & Schwenke, G. (2011). Randomized Controlled Trial of Internet-Delivered Cognitive Behavioral Therapy for Posttraumatic Stress Disorder. Depression and Anxiety 28 (7), 541-50.
https://doi.org/10.1002/da.20835
Stjerneklar, S., Hougaard, E., McLellan, L.F., & Thastum, M. (2019). A randomized controlled trial examining the efficacy of an internet-based cognitive behavioral therapy program for adolescents with anxiety disorders. PLoS ONE 14 (9), e0222485.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0222485
Svärdman, F., Sjöwall, D., & Lindsäter, E. (2022). Internet-Delivered Cognitive Behavioral Interventions to reduce Elevated Stress: A Systematic Review and Meta-Analysis. Internet Interventions 29, 100553.
https://doi.org/10.1016/j.invent.2022.100553
