IT-Branche, Banking & Co.- der perfekte Nährboden für Burnout
Stress - kennen wir doch alle
In früheren Zeiten dienten Stressreaktionen dazu, den Körper in erhöhte Alarmbereitschaft zu versetzen, um das Überleben zu sichern. Bei Gefahr schlug das Herz schneller, der Atem beschleunigte sich und die Muskeln spannten sich an. Der Körper war im wahrsten Sinne des Wortes “sprungbereit”. Die körperlichen Reaktionen auf Stress sind heute noch dieselben wie damals. Die Auslöser sind allerdings heute andere: Reizüberflutung, Zeit- und Leistungsdruck, Konflikte und Schicksalsschläge. Stress ist für viele Menschen eine alltägliche Erfahrung und was Stress beim einzelnen Menschen auslöst, ist unterschiedlich. Stress kann auch als etwas Positives empfunden werden und ein befriedigendes Gefühl auslösen (Eustress). Negativer Stress (Dysstress) hingegen schadet auf Dauer dem Körper, vor allem wenn sich der betroffene Mensch zwischen den Anspannungsphasen nicht genügend erholen kann.
In Zürich, einer pulsierenden Geschäftsstadt, ist Stress besonders häufig anzutreffen. Am Paradeplatz jonglieren Banker mit Zahlen, an der Europaallee tüfteln IT-Fachleute an vielversprechenden Tech-Innovationen - Personen, die unter hohem Druck arbeiten, sind besonders stressgefährdet. Die ständigen Anforderungen des Jobs, kombiniert mit langen Arbeitszeiten, dem Einhalten von Fristen und der ständige Druck, auf hohem Niveau zu arbeiten und Ergebnisse zu liefern, können das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Start-ups, Consulting, Banking und IT sind allesamt Branchen in Zürich, die für ihren hohen Druck und ihre schnelllebige Arbeitskultur bekannt sind.
Was ist gefährlich an Stress?
Stress kann sich in vielfältiger Weise negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Der Körper reagiert zunächst mit Verspannungen, die zu Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen führen. Die Verdauung gerät durcheinander, es kann zu Schlaf- und Essstörungen kommen. Nervosität (in Form von Zähneknirschen in der Nacht, Angetriebenheit, Vergesslichkeit) und psychische Probleme bis hin zu Angstzuständen und Depressionen können mögliche Folgen sein. Darüber hinaus kann sich Stress auch auf das Privatleben und das allgemeine psychische Wohlbefinden einer Person auswirken. Ein hohes Stressniveau kann dazu führen, dass man keine Zeit mehr für sich selbst und für Aktivitäten hat, die einem Spass machen. Dieser Mangel an Ausgeglichenheit im Leben kann zu emotionaler Unverfügbarkeit im Privatleben führen. Anhaltender Stress kann letztlich schwere Herz/Kreislauferkrankungen, Stoffwechselstörungen, Allergien und Entzündungskrankheiten verursachen.
Überall hört man von “Burnout” - was ist das eigentlich genau?
Burnout ist ein Zustand der emotionalen, körperlichen und geistigen Erschöpfung, der durch chronischen Stress verursacht wird. Burnout kann als Alarmzeichen des Körpers auf ein bestehendes und anhaltendes Ungleichgewicht verstanden werden. Die Energiereserven sind aufgebraucht, man fühlt sich leer, ausgebrannt oder angespannt und hat häufig mit Unruhe und Schlafproblemen zu kämpfen. Es ist gekennzeichnet durch Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Zynismus. Wichtig zu erwähnen ist, dass Burnout weder eine medizinische Diagnose noch ein Zeichen von persönlicher Schwäche ist. Es ist auch nicht nur eine Frage von zu viel Arbeit, sondern ein komplexer Zustand, der durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann.
Was sind typische Burnout-Symptome?
sich erschöpft fühlen, sowohl körperlich als auch emotional
zynische, distanzierte und negative Einstellung zur Arbeit
das Gefühl, überfordert zu sein und den Anforderungen der Arbeit nicht gewachsen zu sein
das Gefühl, nicht genug zu schaffen, obwohl man mehr arbeitet als je zuvor
mangelnde Motivation und Schwierigkeiten, Freude zu empfinden
körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Müdigkeit
Schlafschwierigkeiten oder Schlaflosigkeit
Warum kommt Burnout in der Start-up-Branche, im Consulting, im Banking und in der IT-Branche so häufig vor?
-In der Start-up-Branche ist der Druck aufgrund des Risikos und der Unsicherheit, die mit dem Aufbau eines neuen Unternehmens verbunden sind, besonders hoch. Startups haben oft nur begrenzte Ressourcen und Erfolg oder Misserfolg des Unternehmens lastet oftmals auf den Schultern eines kleinen Teams. Der ständige Druck, innovativ zu sein, Gelder zu generieren und das Unternehmen zu vergrössern, kann zu einem hohen Stresspegel führen.
-Auch Consulting kann ein stressiger Job sein, denn von Consultants wird oft erwartet, dass sie lange arbeiten und schnell Ergebnisse liefern. Ausserdem müssen sie das Geschäft ihrer Kund:innen genau verstehen und fachkundigen Rat geben, was eine Menge Druck bedeuten kann.
-Im Banking ist der Druck aufgrund der Schnelllebigkeit der Arbeit und dem Erfordernis, schnelle Entscheidungen zu treffen, besonders hoch. Die Finanzmärkte sind ständig in Bewegung und die Arbeit erfordert fortlaufende Aufmerksamkeit, was stressig sein kann.
-Im IT-Sektor ist der Druck aufgrund der stetigen Weiterentwicklung der Technologie sowie der Notwendigkeit, ständig zu lernen und sich an neue Technologien anzupassen, hoch. Darüber hinaus wird von IT-Fachleuten oft erwartet, dass sie rund um die Uhr Unterstützung leisten, was zu einem Mangel an Work-Life-Balance und einem hohen Stressniveau führen kann.
Die Unternehmenskultur in Zürich kann diese Stressfaktoren noch verschärfen. Zürich hat den Ruf, ein wettbewerbsintensives und schnelllebiges Umfeld zu sein, das erfolgsorientiert ist und wo dementsprechend ein hoher Leistungsdruck herrscht.
Wie wird Burnout behandelt? Ist Burnout reversibel?
Wenn Sie sich in einem Umfeld mit hohem Stresspegel befinden, ist es wichtig, dass Sie Strategien zur Stressbewältigung haben, um der Gefahr eines Burnouts vorzubeugen. Dazu kann es gehören, sich realistische Ziele zu setzen und sich Zeit für Ruhe und Entspannung zu nehmen. Im Einzelnen geht es darum, sich bewusst zu werden, welche Denk- und Verhaltensmuster dazu beitragen, dass der “Tank” leerläuft, dass man erschöpft ist.
„Wir sollten auf eine gute Balance achten und unsere Ressourcen so einsetzen, dass wir unsere Ziele verwirklichen können und das Leben führen, das wir uns wünschen. Gleichzeitig sollten wir darauf achten, eine Reserve zu haben, damit wir in schwierigen Zeiten in der Lage sind, mit den Widrigkeiten fertig zu werden.“
Eine Therapeutin/ ein Therapeut kann sowohl in der Prävention als auch im akuten Fall eines Burnouts helfen, den Ursprung aufzudecken und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Essenziell dabei ist, die Ursachen des Burnouts zu bekämpfen, um zu verhindern, dass es erneut auftritt. Mit der richtigen Behandlung und Unterstützung können sich Menschen von einem Burnout erholen.
Das Wichtigste in Kürze
Stress und Burnout sind ernstzunehmende Probleme, die sich erheblich auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken können.
Ein Burnout ist kein Zeichen von persönlicher Schwäche.
Ein Burnout ist nicht nur eine Frage von zu viel Arbeit.
Mit Hilfe von Behandlung und Unterstützung können sich Menschen von einem Burnout erholen.
Als Expertin für Burnout und Stressmanagement berate ich Sie gerne vor Ort in Zürich, unweit der Bahnhofstrasse, oder in der ganzen Schweiz via Online-Termin. Kontaktieren Sie mich oder buchen Sie direkt einen Termin.
